VÍDEO MOVIMIENTO DE LOS ÁRBITROS (MECÁNICA DE TRES)

                       PRINCIPIOS DE RECEPCIÓN EN EL BALONCESTO.

El pase es el fundamento más importante de un equipo de baloncesto y para lograrlo exitosamente los jugadores de un equipo deben dominar la recepción o atrapada de balón. Para ser un buen receptor se necesita coordinación, sincronización, reacción, capacidad de salto y ser hábil con ambas manos.

Un receptor debe cambiar de dirección, arrancar en velocidad o detenerse abruptamente para poder atrapar todo tipo de pases. La mecánica de la atrapada puede llegar a ser automática si se practica a conciencia.

ü  Tenga siempre el conocimiento de donde esta ubicado el balón en la cancha. De nada le sirve llegar primero si no puede recibir el balón.

ü  Trate de avanzar moviéndose hacia el balón, no espere que sólo el balón haga todo el recorrido.

ü  Vigile el balón hasta que lo atrape.

ü  Agarre el balón con las yemas de los dedos, nunca con las palmas de las manos.

ü  Antes de recibir el pase, trate de mantener el peso de su cuerpo en las puntas de los dedos de sus pies y con las rodillas flexionadas ligeramente, para estar listo para hacer un siguiente movimiento.

ü  Emplee los codos para proteger el balón de los adversarios, pero nunca para agredirlos.

ü  Siempre tenga el balón en las dos manos. Si es necesario tenerlo en una sola mano, ponga la segunda mano en el esférico tan pronto como sea posible.

ü  Estudie los tipos de pase que puedan mandar los distintos compañeros y aventaje sus virtudes colocándose como posible receptor en los lugares de la cancha indicados.

ü  Tome en cuenta el giro del balón en los pases de bote, y póngase alerta para evitar perderlo.

ü  Mantenga relajados los brazos, las manos y los dedos para recibir, y reciba el pase con un ligero amortiguamiento de todo su cuerpo, absorbiendo la fuerza del balón.

ü  Tome el balón y haga algo pronto, continué con un movimiento: pase, tire, bote o haga fintas.

ü  Haga fintas para desmarcarse y poder recibir un pase de un compañero.

ü  Siempre muestre agradecimiento por los pases de sus compañeros, hayan sido exitosos o no. Es importante mantener el espíritu de equipo alto.

-MtB con información de Williams R. Alheim.

VIDEO DE LA HISTORIA DE LA EDUCACIÓN FISICA

VIDEO HISTORIA DEL BALONCESTO

                   1. VERBOS PARA DEFINIR OBJETIVOS QUE AYUDAN A CAPACIDADES CONCEPTUALES:

Analizar, Clasificar, Comparar, Comprender ,Comprobar,, Conocer, Deducir, Definir, Demostrar, Describir, Diferenciar, Distinguir,Elegir, Enumerar, Evaluar, Explicar, Expresar, Generalizar, Identificar, Inducir, Interpretar, Localizar, Memorizar, Planear, Razonar, Reconocer, Recordar,   Resolver, Relacionar, Resumir, Sintetizar, Señalar 

2. VERBOS PARA DEFINIR OBJETIVOS QUE ALUDAN A CAPACIDADES PROCEDIMENTALES:

Adaptar, Aplicar, Comentar, Construir, Controlar, Conversar, Crear,Debatir, Diferenciar, Desarrollar, Diseñar, 

Dramatizar, Efectuar, Expresar, Experimentar, Formar, Formular, Investigar, Investigar, 

Manejar, Observar, Manipular, Modelar, Operar, Organizar, Orientarse, planear, Producir, Programar, Proyectar, Recoger, Representar, Resolver, Simular, Usar, Utilizar.

  3. VERBOS PARA DEFINIR OBJETIVOS QUE ALUDAN A CAPACIDADES ACTITUDINALES:

Aceptar, Admirar, Apreciar, Asumir, Auto estimarse, Colaborar, Compartir, Contemplar, Cooperar  Crear, Cuidar, Disfrutar, Integrar, Interesar (se), Interiorizar, Inventar, Mostrar, Participar, Preferir,  Rechazar, Respetar,  Responsabilizar, Solidarizar, Tolerar, Tender a Valora

CONCEPTOS BÁSICOS

POSICIÓN DELOS PIES. Es evidente que los pies son la sujeción anatómica del cuerpo. Cualquier movimiento implica un desplazamiento de los pies. Por eso la ejecución correcta y rápida de un fundamento técnico pasa por una buena utilización de ellos. Esto evitará que cometamos pasos, malos pases o tiros, etc. Tenemos la ventaja sobre el defensor de conocer qué movimiento vamos a hacer y cuándo. No podemos perder esta ventaja por no saber mover los pies. ARRANCADAS Es la acción de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rápida mediante el impulso de un pie a la vez que el otro avanza y el tronco se inclina para conseguir velocidad. La rapidez de la arrancada depende de la velocidad de reacción y de la potencia principalmente. Siempre que estemos flexionados y no rígidos, atentos, es decir, en el juego. Podemos distinguir dos formas de arrancada: ... ... a) DIRECTA: El pie que se adelanta en primer lugar es el que corresponde a la dirección que vamos tomar. Si salimos hacia la derecha, el pie derecho se adelantará primero y el izquierdo será de impulso. b) CRUZADA: Adelantamos el pie contrario a la dirección que vamos a llevar cruzándolo por delante del cuerpo. Si salimos por la derecha adelantamos el izquierdo cruzándolo hacia el lado derecho del cuerpo.. ...

PARADAS

  _{Se utilizan para cambiar la dirección de la carrera, desmarcarse del defensa, así como para colocar una pantalla. ambas tienen el mismo valor de importancia, es necesario perfeccionar ambos tipos de paradas que permita al jugador mayor libertad y seguridad.}

    Cuando el jugador tiene el balón en las manos, el reglamento limita el número de apoyos que puede realizar. De este modo, cuando el jugador que bota quiere dejar de hacerlo, o bien cuando recibe un pase de un compañero puede realizar dos tipos de paradas:

PARADA EN UN TIEMPO SIN BALÓN.

a) EN 1 TIEMPO O DE SALTO:

     Los dos pies contactan en el suelo al mismo tiempo.

      Al dar el paso anterior a la parada echarnos el cuerpo ligeramente hacia atrás para evitar que nos vayamos hacia delante. (1)

      El salto es de poca elevación y al contactar con el suelo es muy importante flexionarse. (2)

     Los pies tienen que quedar paralelos y separados aproximadamente el ancho de los hombros. Uno puede estar ligeramente adelantado, pero el peso estará repartido.

     El tronco permanecerá recto y la cabeza erguida.

b) PARADA EN 2 TIEMPOS O DE PASO:

   

  Los dos pies contactan en el suelo en tiempos distintos.

      El primer paso de la parada lo utilizaremos para compensar la velocidad que llevamos inclinado el cuerpo hacia atrás.

     Inmediatamente apoyamos el otro, cargando el peso del cuerpo en él para una parada total.

     Mismos detalles que en la parada en 1 tiempo: los pies deslizan sobre el suelo, establecen una base amplia conservando la separación de los pies, flexionados, cabeza erguida...

     El segundo paso de la parada puede dejar un pie u otro adelantado (depende de lo que nos interese) o a la misma altura ambos.

PARADAS CON BALÓN:

a) EN 1 TIEMPO O DE SALTO:

     Botamos en el exterior del cuerpo salvo cuando iniciamos el dribling realizando una salida cruzada.

     Posteriormente dejamos de botar y caemos con los dos pies a la vez en el suelo cogiendo el balón tras el último bote.

      Las características de este salto son prácticamente las mismas que sin balón salvo que al estar con posesión caeremos con un pie ligeramente adelantado (el de la mano de tiro) y en posición de triple amenaza (nos permite pasar o tirar).

     Podemos elegir el pie de pivote y levantar éste si la acción es continuada para realizar un tiro (lanzamiento a canasta) o un pase.

b) EN 2 TIEMPOS O DE PASO:

   

  Si vamos botando o realizamos una salida en dribling abierto, damos el último bote a la vez que damos un paso con el mismo pie de la mano de bote y luego otro con el contrario para dar el último paso después.

FINTAS DE RECEPCIÓN

Es la acción encaminada a colocarnos en una posicón ventajosa para la correcta recepción del balón, anticipándonos a la acción de la defensa.

             

 PUERTA ATRÁS

Partiendo de finta anterior si el defensor se anticipa, presiona la línea de pase, entonces llevaremos al defensor hacia afuera parando en 2 tiempos a la vez que pedimos el balón (flexionados) para continuar con un corte hacia canasta. Es fundamental que el cambio de sentido sea muy fuerte, explosivo.                               

                          

POSICIÓN DE TRIPLE AMENAZA     

Conceptos básicos

     Es la posición básica de ataque con la posesión del balón, permite tirar, pasar y botar con la mayor eficacia.

     La posición debe ser muy estable (pies situados aproximadamente a la distancia de los hombros, piernas semiflexionadas y tronco ligeramente inclinado hacia delante.

     Es importante cómo se sujeta el balón, pudiendo realizar un “agarre” simétrico o un agarre asimétrico o en forma de t.

     El balón estará a la altura del abdomen.

Aspectos relevantes:

     La correcta posición de pies, piernas y tronco.

     Concienciar de la importancia de adoptar esta posición.

     Que los jugadores agarren el balón correctamente.

      El agarre asimétrico favorece una buena mecánica de tiro.

_{GIROS O PIVOTEO}

    _{Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo o superficie de la cancha, como punto fijo o eje, y la otra pierna pendulante, la cual gira en torno a la anterior en diferentes direcciones.}

  _{Llamamos pie de pivote al que se mantiene en contacto fijo con el suelo; sólo se puede despegar después de pasar el balón, driblar o lanzar. se puede pivotear con cualquier pie, si se cae al suelo con ambos pies simultáneamente (detención en un tiempo); pero si cae a doble ritmo, es decir, primero un pie y luego el otro (detención en dos tiempos), se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha.}

_{EL REVERSO}

  _{Normalmente se realiza ante una presión agobiante del defensor.}

  _{Se realiza una parada en dos tiempos, con el pie contrario a la mano de bote adelantado.}

  _{En posición base de ataque, botando más bajo (bote de protección).}

  _{El balón o bien se acompaña con la mano de bote o bien se cambia de mano.}

  _{La salida debe ser rápida, equilibrada y en profundidad.}

  _{Es importante mirar, a la vez que se hace el reverso, hacia la dirección de salida.}

_DESMARQUE

  _{El desmarque es la acción en la cual el jugador atacante se libra de su marcador para realizar alguna acción ofensiva.}

  _{El desmarque puede realizarse con o sin ayuda de compañeros y teniendo o no la posesión del balón. Parada de un solo tiempo es la que efectúa  con caída simultánea con los dos pies y paralelos.}

 _{Para realizar un desmarque efectivo en cualquier situación, se pueden utilizar algunas de las siguientes acciones:}

_{·             Cortes}

_{·             Pantalla}

_{·             Fintas}

_{·             Cambios de dirección}

_{·              Cambios de velocidad.}

_{LOS AMAGOS.}

    _{Son los elementos de ayuda de los cuales el jugador trata de ocultar al contrario sus acciones principales; realizándose con o sin balón.}

    _{Los amagos sin bolas se realizan de la siguiente manera, amago a una salida explosiva, a un pívot, al desplazamiento, a la recepción y a la pantalla.}

    _{Con la bola existen los siguientes amagos: al pase, al drible, al tiro y al pívot.}

_{LOS BLOQUEOS.}

    _{El bloqueo es un instrumento fundamental en el  juego de ataque, es la creación de una situación tal que permita liberar a un compañero de su defensor, bien para recibir y jugar(bloqueo indirecto) o bien para jugar con el balón en posesión (bloqueo directo).}

_{Para conseguir los objetivos del bloqueo debemos tener en cuenta:}

_{·             La preparación}

_{·             La técnica}

_{·             El hombre que bloquea}

_{·             El compañero al que bloqueamos}

_{·             La continuación}

    _{El bloqueo es un elemento que debe preverse, no podemos hacer este si no pronosticamos que el defensor correspondiente pasara justamente por nuestra posición y que ello coincida con una recepción de balón o una salida en dribling.}

    _{La técnica del bloque no es compleja, pero hay que describirla con claridad a los jugadores.}

    _{Debemos preparar el bloqueo ajustando debidamente su ángulo, este lo definimos como el que se produce entre las líneas de los hombros del bloqueador y la línea de trayectoria del defensor bloqueado, este ángulo deberá ser, en lo posible de 90 grados.}

_{Tenemos dos opciones:}

    _{Los bloqueos de espaldas.} 

    _{Bloqueo de cara.}

_{·             Este bloqueo de cara nos ofrece mejor control de los movimientos del hombre al que vamos a bloquear. el jugador bloqueador debe mantenerse estático y deberá impulsarse hacia el choque justo en el momento de producirse para no mover su posición.}

_{·             El beneficiario de esta acción debe observar  la posición de bloqueo y conducir mediante una finta a su defensor hacia la trampa y pasar rosando al  mismo hombre trampa para no dejar huecos.}

FUNDAMENTOS DE LOS  ELEMENTOS TÉCNICOS  OFENSIVOS

LA RECEPCIÓN.

• ·       DEDOS DE LAS MANOS TOTALMENTE ABIERTOS.
• ·       MANOS COLOCADAS EN FORMA DE EMBUDO.
• ·       DEDOS PULGARES PARALELOS.
• ·       BRASOS FLEXIONADOS Y PARALELOS EXTENDIDOS HACIA DELANTE.
• ·       FLEXIÓN DE PIERNAS.
• ·       UN PASO HACIA ATRÁS PARA AMORTIGUAR FUERZA Y VELOCIDAD DEL BALÓN.
• ·       RECIBIR CON AMBAS MANOS.

FACTORES QUE INTERVIENEN DURANTE LA RECEPCIÓN:

1.     LA PROXIMIDAD DE LA DEFENSA.

2.     LA TRAYECTORIA.

3.     VELOCIDAD Y VUELO DEL BALÓN.

4.    LA POSICIÓN.

5.     LOS MOVIMIENTOS DEL RECIBIDOR.

6.     CONSTANTE VISIÓN (DIRECTA O PERIFÉRICA) HASTA QUE LLEGUE A SUS MANOS.

EL PASE.

• ·       ASEGURAR EL DOMINIO DEL BALÓN ANTES DE COMENZAR SUS MOVIMIENTOS.
• ·       ABERTURA DE LOS PIES IGUAL A LA AMPLITUD DE LOS HOMBROS.
• ·       CODOS ABIERTOS
• ·       MOVIMIENTO DE ROTACIÓN BRASO BOLA DE AFUERA HACIA DENTRO HACIA FUERA.
• ·       UN PASO HACIA DELANTE.
• ·       FLEXION DE PIERNAS.
• ·       TRONCO LIGERAMENTE INCLINADO.
• ·       FLEXIÓN DE LAS MUÑECAS.
• ·       PASE DE PECHO.
• ·       NO MIRAR A QUIEN VOY A PASAR.
• ·       PASAR HACIA EL LADO DEL RECEPTOR MAS ALEJADO DEL CONTRARIO.
• ·       NO SALTAR AL PASAR.
• 
  

 EL TIRO.

TIRO LIBRE.

• ·       PIE DE TIRO EN EL CENTRO DE LA LINEA DE TIROS LIBRE.
• ·       PIE CONTRARIO DIAGONAL  HACIA FUERA O PARALELO AL PIE DE TIRO.
• ·       BALÓN APOYADO EN LAS YEMAS DE LOS DEDOS, CREANDO UNA CAVIDAD O ESPACIO ENTRE EL BALÓN Y LA PALMA DE LAS MANOS.
• ·       LA MANO IZQUIERDA APOYADA LIGERAMENTE AL LATERAL DEL BALÓN SIN PRESIÓN NI FUERZA.
• ·       VISTA FIJA EN EL ARO.
• ·       BRAZOS COLOCADOS EN ANGULO DE 90 CON RELACIÓN DEL TRONCO.
• ·       FLEXIÓN DE RODILLAS.(INICIO DEL LANZAMIENTO).
• ·       FLEXIÓN DE LAS MUÑECAS.
• ·       MOVIMIENTO PARABÓLICO DEL LANZAMIENTO.
• ·       NO BAJAR LOS BRAZOS HASTA QUE EL BALÓN TOQUE EL ARO.

EL TIRO.

• ·       BOLA  APOYADA EN LAS YEMAS DE LOS DEDOS.
• ·       ABERTURA DE LOS PIES IGUAL A LA AMPLITUD DE LOS HOMBROS.
• ·       FLEXIÓN DE RODILLAS.
• ·       BRAZO DE TIRO EN ANGULO DE 90 CON RELACIÓN AL TRONCO.
• ·       SALTO VERTICAL.
• ·       MUÑECAS FLEXIONADAS.
• ·       BRAZOS EXTENDIDOS HASTA QUE EL BALÓN TOQUE EL ARO.

EL DRIBLING

·       ABERTURA DE LOS PIES IGUAL A LA AMPLITUD DE LOS HOMBROS.

·       FLEXIÓN DE RODILLAS.

·       CADERAS MAS BAJAS A SU POSICIÓN NORMAL.

·       TRONCO RECTO.

·       CABEZA ERGUIDA.

·       BRAZO CONTRARIO HACIA DELANTE Y SEMI-FLEXIONADO.

·       BOLA AL LATERAL DEL CUERPO.

·       EMPUJAR EL BALÓN HACIA EL PISO, COORDINADAMENTE CON EL MOVIMIENTO DE LA MANO, MUÑECA Y ANTE BRAZO.

·       FLEXIÓN DE MUÑECA, FIRME Y RELAJADA NO RÍGIDA.

·       VISTA AL FRENTE, LEJOS DEL BALÓN, ABARCANDO TODO EL TERRENO.

EL REBOTE

·       ABERTURA DE LOS PIES IGUAL A LA AMPLITUD DE LOS HOMBROS.

·       UBICACIÓN DEL OPONENTE.

·       BLOQUEO FUERTE.

·       SALTO VERTICAL.

·       CAPTURA DEL BALÓN CON AMBAS MANOS.

·       CAÍDA CON AMBOS PIES.

·       PROTECCIÓN DEL BALÓN.

·       PIVOTEO HACIA FUERA.

·       PASE DE SALIDA, INICIO DEL CONTRA-ATAQUE.